みなさん、こんにちは！ みっかーです。
今週のお題「日記の書き方」
日記の書き方は、
人それぞれ、色々あると思います。
今日の出来事をつらつら書いたり、
はたまた、嫌だったことをただひたすら書いたり…。笑
(昔の私の手帳はほぼデスノートでした！笑)
今日は、日記を書いているけれど、
なんかしっくりきていない人や、自分の型がない人、
そもそも、日記を書きたいけれど、続かない人にオススメな記事です😊
もちろん、普段から日記を書いている方も、
自分の書き方との比較対象として、参考にしていただけると思います！
ぜひ、最後まで見ていってください♪
目次
なぜ日記が続かないのか？
なぜ続かないのか。
習慣になっていないからと言ってしまえばそれで終わりですが、
続かない人はきっと、
習慣にするまでのハードルを自分で高く設定しすぎているのかもしれません。
手帳を買って、1日目は意気込みますが、
3日目は書かないことありませんか？笑
それは、ちゃんと書こうとしすぎていると、
私は思います。
長く、質の高い文章を書こうとしすぎているのです。
いいんですよ。
もっとラフで。笑
日記は、アウトプットすることに意味があるので、
そんな綺麗に書こうとしなくて大丈夫だと思います😊
『アウトプット大全』を書いた、樺沢紫苑さんも、
そのようなことをおっしゃっていたと思います。
どう書くかより、何を書くか。
日記が続かない原因が、
量や質の部分であるのなら、
何を書くかに注目すると良いと思います。
みなさんは日記を書く時、どんな内容を書いていますか？？？
・会社で上司に怒られた
・彼女に振られた
・頭痛がひどくて何もできなかった
・子どもにキツく当たってしまった
・夫のあの行動が許せない
などなど。
書いている人います？？？笑
見て分かる通り、
めちゃくちゃネガティブなことを箇条書きで書いてみました。
あまり、いい気はしないですよね？？？
でも、夜寝る前など、今日あった最悪なこと、嫌だったことなど、
ネガティブな内容を日記に書いてしまっている人、いらっしゃると思います。
日記にネガティブな内容を書くのは、
今すぐやめましょう！！！
みなさん、勉強方法として、
「暗記物は夜寝る前」って聞いたことありますか？🤔
寝る前に勉強した単語などは、
寝ている間に脳に定着しやすいと言われていますよね。
その理論でいくと、寝る前にネガティブな内容を書くと、
寝ている間に、そのことが脳へ定着しやすくなりますよね。
それでは、寝る前に嫌だったことを自ら脳に覚えさせているのと、
同じことをしています😱
繰り返し思い出して負のループ…。
じゃぁ、何を書けばいいの？？？
まずは〇〇なことを３つ書こう！
ズバリ！！！
ポジティブなことを3つ書こう！！！
初め慣れるまでは、箇条書きに簡単で良いと思います。
理由は、文章にするとハードルが高くて続かなくなるので…😅
私の場合でしたら、先日の日記はこんな感じでした！
↓↓↓
・昼寝がたくさんできた
・「逃げ恥」の新春スペシャルをアマプラで観れた
・夜、夫と一緒に双子座流星群を見れて嬉しかった♡
こんなもんです！笑
その日あった良かったこと、嬉しかったこと
楽しかったこと、自分ができるようになったこと、
ほっこりしたこと。などなど。
これらを意識して思い出して、
3つ書くだけです！！！
ちなみに、先程も名前を出した、
樺沢さんは『アウトプット大全』の中でデータを元に、
ポジティブな日記を書くだけで幸せになるとおっしゃっています😌
幸せになれるんだったら、
やらない手はないですよね！？
まとめ
ということで、今日は、
「日記の書き方」について、、、
というより、「日記に何を書くか」について、
書いてみました！！！
樺沢さんは、こういう書き方の日記を、
「3行ポジティブ日記」と名付けています！
私自身、ポジティブなことを書くようになってから、
幸せを見つけるのが上手になってきましたよ✨
日記を書くことは、実はメリットがいっぱいなので、
ぜひ、「3行ポジティブ日記」やってみてください😌
最後に、、、
まだ手帳を買っていない方は、
こちらのシリーズの手帳が日記も書きやすくてオススメです！
今年はフクロウのデザイン💕
今日も一日お疲れ様です♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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