みなさん、こんにちは！ みっかーです。
今日は、精神科医である樺沢紫苑さんが書かれた、
『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』を読んだ感想を書こうと思います！
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人間誰しも、不幸でつまらない人生を送るより、
幸せに楽しく生きたいもの。
しかし、『何で私は幸せじゃないんだろう。』『何てつまらない毎日だろう。』
そう考えて、毎日を送っている方も少なくはないのでは？
今回紹介する本は、そんな幸せを感じることが少ないと感じる方や、
幸せになりたいけどどうすれば良いの？という方におすすめの本です✨
どうしたら毎日楽しく、幸せに過ごすことができるのか。
それを教えてくれるます！！！
もちろん、日々が幸せだと感じている方もいらっしゃるとは思いますが、
より幸せな毎日を送るヒントをもらえると思うので、ぜひ最後までご覧ください！！！
どうしたら毎日楽しく、幸せに過ごすことができるのか。
結論は、、、今日1日を楽しむ！です。
「今日1日が楽しかった！」
これが次の日も、その次の日も、、、そうやって7回楽しいが続くと、
「今週は楽しかった！！」
となり、その次の週も、その次の週もと続くと、
「今月は楽しかった！！！」
となり、その次の月も、またその次の月もと続くと、
「今年は楽しかった！！！！」
となり、それが何年も繰り返されて、、、
「私の人生は楽しい人生だった！！！！！」
となるわけです。
だから著者の樺沢さんは、
今日１日を楽しめる人が、幸福な人である
出典：樺沢紫苑『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』,きずな出版,2022年4月1日,101ページ
と、この本で言っています。
すごく当たり前のことかもしれませんが、
日本人は意外とこれが出来ていないのかもしれません😱
私自身も、幸せを感じられるようになったと思ってはいますが、
この本を読んで、『もっと人生楽しめるな！！！』と思いました！笑
今日1日を楽しむ！！！と言われても、
「それが難しいんだよ〜。」とか、「どうしたら楽しめるか分からないよ〜。」
「ただでさえ、仕事が忙しいんだよ〜。」という方がいらっしゃると思います。
そんな方は、もしかしたら、楽しむことが可能な時間まで、
仕事のことや、今日あった嫌なことを考えてしまっているかも知れません。
樺沢さんはこの本で、
「アフター５」は、完全にあなたがコントロール可能な時間帯。
なのに、なぜ「ネガティブな記憶」を再生させて、
自ら「不安」「怒り」「落ち込み」をわざわざ追体験するのですか？
出典：樺沢紫苑『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』,きずな出版,2022年4月1日,41ページ
と言っています。
確かに、仕事中は嫌いな上司の顔を見なければいけなかったり、
ストレスが多い環境にいなければいけない、コントロールできない時間ですが、、、
仕事が終わった後の時間は、自分でコントロール可能な時間です。
何をしても良くて、何を食べても、何をして遊んでも良いんです！！！
「今日1日を楽しむなんて、難しいよ〜。」と思っていた方は、
まずは仕事が終わったら、仕事のことを考えるのはやめにして、
『これから何をするか。』に目を向けて見ると良いと思います♪
わざわざ自分の大切な時間に、
嫌なことを思い出す必要はないのです。
では、その自分でコントロール可能な時間に何をするか。
それは、みなさんが好きなことをすれば良いですよ😊
もし、好きなことがなければ、
私は読書をおすすめします✨
読書は、色んな知識を得られるメリットがある他に、
リラックス効果があるようです！！！
私は最近、寝る前にスマホやパソコンを見るのをやめて、
読書をするようにしたら、ころんと眠れるようになりました！！！笑
仕事のことを考えるのはやめにするなんて言われても、
「やっぱり嫌なことを思い出しちゃう〜。」という方は、、、
遊びのToDoリストを作ってみると良いと思います！！！
実は私も遊びのToDoリスト作っています。笑
『書く』というアウトプットは、記憶の定着に影響を与えます。
遊びのToDoリストを書くと、その遊びをする確率が3倍以上高くなるようです！！！
これからは仕事のスケジュールだけではなく、遊びもスケジュール化して、
自分でコントロール可能な時間で遊んで、楽しめるようにしましょう♪
「もっと、詳しい遊びを知りたいよ！」って方は、
ぜひ、『精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方』を読んでみてくださいね！！！
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みなさんの人生が、
より良いものになることを祈っています😌
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ぜひ、読者登録よろしくお願いします♪
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過去に書いた、本の感想の記事も、ぜひ読んで頂けると嬉しいです！
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